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Le Pilates est une méthode de renforcement global du corps, en conscience et avec la respiration.
Inventée et développée par Joseph Pilates (1883-1967),
tout au long d'une vie de recherche, de pratique et d'enseignement,
transmise ensuite par ces disciples, ayant fréquenté son studio à New-York et issus du milieu de la danse.
La Méthode Pilates est aujourd'hui enseignée et pratiquée dans le monde entier,
reconnue pour ses bienfaits sur la santé et le bien-être,
aussi pour son efficacité dans l'amélioration des performances physiques et sportives.
Joseph Pilates: inventeur de la méthode Pilates, créateur du fameux reformer et autres appareils
La Méthode Pilates est composée d'un répertoire originel riche de plus de 500 exercices.
Les mouvements se font en conscience,
à partir du centre ou ¨powerhouse¨ (diaphragme, ceinture abdominale, plancher pelvien),
avec l'aide de la respiration.
La concentration est dirigée sur la précision, le contrôle et la fluidité des exercices,
le but étant d'entrainer une musculature équilibrée, libre de tensions inutiles,
un corps plus souple et agile, un esprit calme.
Les exercices sont pratiqués en séries, en suivant différents niveaux et adaptations en fonction des besoins de chacun/une, et cela sur tapis et/ou sur appareils, ceux-ci étant complémentaires.
Parmi les appareils inventés par J.Pilates, nous retrouvons entre autres le fameux Reformer,
le Cadiilac, la Chair, les Barrels...
Les appareils, grâce à différents systèmes de ressorts, sangles, poulies, barres, surface mobile,créent des résistances et des défis d'équilibre et de coordination.
Les séries sur tapis sont complétées à l'occasion d'accessoires comme le Magic Circle, les élastiques, ballons, rouleaux, poids....
Les bienfaits du Pilates
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Renforcement musculaire équilibré
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Améliore la posture, la souplesse, la mobilité articulaire
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Développe la concentration, l'équilibre et la coordination
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Favorise Capacité respiratoire
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Diminue le stress et la fatigue
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Soulage les douleurs
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Développe la conscience de soi et la confiance en soi
Une activité qui s'adresse au plus grand nombre
La Méthode Pilates s’adapte aux capacités et aux besoins de chacun/une, quelque soit les objectifs:
pour commencer une activité physique ou en complément, pour améliorer les performances sportives,
pour soulager les douleurs, tensions, stress....
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